ΚΑΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

ΚΑΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ
Αξιολογήστε αυτήν την ανάρτηση

Ποσότητα τροφίμου

Ποσότητα υδατανθράκων

Πιτυρούχο ψωμί 2 φέτες (56 γρ.)

23 γρ

Λευκό ψωμί 2 φέτες (56 γρ.)

26 γρ

Ψωμάκι ολικής αλέσεως 1 (105 γρ.)

33 γρ

Μάφιν 1 (80 γρ.)

29 γρ

Κρέπα 1 μεσαία (50 γρ.)

20 γρ

Κέικ φρούτων 2 φέτες (66 γρ.)

33 γρ

Μπισκότα σίτου 2 (30 γρ.)

19 γρ

Πόριτζ 1 φλιτζάνι (260 γρ.)

22 γρ

Διογκωμένο ρύζι προγεύματος 1 φλιτζάνι (30 γρ.)

25 γρ

Νιφάδες μούσλι 1 φλιτζάνι (43 γρ.)

30 γρ

Καλαμπόκι, σπόροι, βρασμένο 1 φλιτζάνι (140 γρ.)

28 γρ

Φασόλια φούρνου κονσέρβα 1 φλιτζάνι (272 γρ.)

30 γρ

Ζυμαρικό λευκό 1 φλιτζάνι (120 γρ.)

30 γρ

Σπαγγέτο κονσέρβα 1 φλιτζάνι (265 γρ.)

31 γρ

Πατάτα βραστή ξεφλουδισμένη, 2 μέτριες (290 γρ.)

38 γρ

Ρύζι άσπρο βραστό 1 φλιτζάνι (190 γρ.)

53 γρ

Μπανάνα 1 μεσαία (109 γρ.)

23 γρ

Σταφύλια 1 φλιτζάνι (170 γρ.)

25 γρ

Σταφίδα σουλτανίνα (50 γρ.)

38 γρ

Μέλι 1 κουταλιά (27 γρ.)

22 γρ

Χυμός φρούτων 1 φλιτζάνι (250 γρ.)

30 γρ

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κεσεδάκι (200 γρ.)

26 γρ

Υγρό γεύμα αθλητών 1 συσκευασία (250 γρ.)

41 γρ

Πηγή: Αυστραλιανοί Πίνακες Σύνθεσης Τροφίμων