Running Frequently Asked Questions Τρέξιμο Συχνές Ερωτήσεις

Running Frequently Asked Questions Τρέξιμο Συχνές Ερωτήσεις
Αξιολογήστε αυτήν την ανάρτηση
Running Frequently Asked Questions Τρέξιμο Συχνές Ερωτήσεις

What are some key tips to proper running nutrition? Ποιες είναι μερικές βασικές συμβουλές για σωστή διατροφή τρέχει;

What is a good starting point for beginner runners? Τι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για αρχάριους δρομείς;

How do I know that my running shoes fit properly? Πώς μπορώ να ξέρω ότι μου αθλητικά παπούτσια ταιριάζουν σωστά;

Do you have tips on a more comfortable running shoe fit? Έχετε συμβουλές σχετικά με ένα πιο άνετο παπούτσι ταιριάζει τρέχει;

How does lifting weights help my marathon training? Πώς τα βάρη για να βοηθήσει την κατάρτιση μαραθώνιο μου;

How often do I need to lift weights during marathon training? Πόσο συχνά χρειάζεται να σηκώνει βάρη κατά τη διάρκεια της κατάρτισης μαραθώνιο;

What activities can I do if I am sore or injured? Ποιες δραστηριότητες μπορώ να κάνω αν είμαι πληγή ή τραυματισμό;

Can I ride a stationary bike to help with my marathon training? Μπορώ να οδηγήσω ένα ποδήλατο σταθμευμένο να βοηθήσουν στην κατάρτιση μαραθώνιο μου;

How can I train for a marathon when I’m recovering from an injury? Πώς μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο όταν είμαι αναρρώνει από τραυματισμό;

Can I train for a marathon on a treadmill? Μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο σε διάδρομο;

Will yoga help my marathon training? Θα βοηθήσει τη γιόγκα κατάρτισης μαραθώνιο μου;

Why is core body strength important for marathon runners? Γιατί η βασική δύναμη σωμάτων σημαντική για μαραθωνοδρόμων;

Does trail running help with marathon training? Η διαδρομή τρέχει να βοηθήσει με την εκπαίδευση μαραθώνιο;

How can a fitness ball help my marathon training? Πώς μπορεί μια μπάλα γυμναστικής βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;

What should I pack for the marathon? Τι θα πρέπει να pack για το μαραθώνιο;

Is it hard to travel out of town for a marathon? Είναι δύσκολο να ταξιδέψουν έξω από την πόλη για έναν μαραθώνιο;

Do I need to warm up before the start of the marathon? Χρειάζεται να ζεσταθεί πριν από την έναρξη του μαραθωνίου;

What additional clothes should I bring to the marathon? Τι επιπλέον ρούχα πρέπει να φέρω στο μαραθώνιο;

What if it is cold at the start of the marathon? Τι και αν κάνει κρύο κατά την έναρξη του μαραθωνίου;

What should I do if I don’t want to throw away extra clothes at the marathon? Τι πρέπει να κάνω αν δεν θέλω να πετάξουν επιπλέον ρούχα στο μαραθώνιο;

What if I can’t sleep the night before the marathon? Τι γίνεται αν δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ πριν από τον μαραθώνιο?

What should I eat before the marathon? Τι πρέπει να τρώω πριν από τον μαραθώνιο?

What if I get hurt or sick during the marathon? Τι γίνεται αν πληγωθείς ή άρρωστο κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου;

What do I need to do after the marathon? Τι πρέπει να κάνω μετά το μαραθώνιο;

What is the single best stretch for marathon runners? Ποιο είναι το ενιαίο καλύτερο τέντωμα για μαραθωνοδρόμων;

How can I stretch my tight shoulders to help my running? Πώς μπορώ να τεντώσει τους ώμους μου σφιχτά για να βοηθήσει τη λειτουργία μου;

How can I stretch the muscles in my feet? Πώς μπορώ να τεντώνονται οι μύες στα πόδια μου;

How can I stretch tight hamstrings? Πώς μπορώ να τεντώσει σφιχτό μπλοκάρει;

What exercise will prevent a groin pull? Ποια άσκηση για να αποφευχθεί μια βουβωνική χώρα τράβηγμα;

How can I stretch my tight shoulders? Πώς μπορώ να τεντώσει ώμους σφιχτό μου;

Why should I stretch? Γιατί θα πρέπει να τεντώνονται;

How can I stretch my quads without hurting my knees? Πώς μπορώ να τεντώσει τετράκλινα μου χωρίς πληγώνει τα γόνατά μου;

How can I stretch my hips to help my running? Πώς μπορώ να τεντώσει τα ισχία μου για να βοηθήσει τρέχει μου;

What is the IT band and how can I stretch it? Ποια είναι η μπάντα ΤΠ και πώς μπορώ να το επεκτείνετε;

How can I relieve my tired legs and feet? Πώς μπορώ να ανακουφίσει τα πόδια μου κουρασμένα πόδια και;

What is the most important part of marathon training? Ποιο είναι το πιο σημαντικό μέρος της κατάρτισης μαραθώνιο;

What if I can’t follow my marathon training plan? Κι αν δεν μπορεί να ακολουθήσει την κατάρτιση σχεδίου μου μαραθώνιο;

How much do I need to run each week to rrain for a marathon? Πόσο χρειάζομαι για να τρέχει κάθε εβδομάδα για να rrain για έναν μαραθώνιο;

What should my marathon time be? Τι θα πρέπει να φορά ο μαραθώνιος μου να είναι;

Do I need to run each mile at a certain time to complete a marathon? Χρειάζεται να τρέχει κάθε μίλι σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για την ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου;

Do I need to take a day off and not run while training for a marathon? Μήπως πρέπει να πάρετε ρεπό και να μην τρέχει, ενώ κατάρτισης για έναν μαραθώνιο;

Do I need to do speed work when training for a marathon? Μήπως πρέπει να κάνω ταχύτητα εργασίας, κατά την προετοιμασία για έναν μαραθώνιο;

What are tempo runs and how can they help my marathon training? Ποιες είναι οι tempo λειτουργεί και πώς μπορούν να βοηθήσουν την κατάρτιση μαραθώνιο μου;

What are the mental aspects of marathon training? Ποιες είναι οι ψυχικές πτυχές της κατάρτισης μαραθώνιο;

Will running on hills help my marathon training? Θα τρέχει σε λόφους βοηθήσουν την κατάρτιση μαραθώνιο μου;

How do I know my best pace for running a marathon? Πώς μπορώ να ξέρω ρυθμό μου το καλύτερο για τη λειτουργία ενός μαραθωνίου;

How much water should I drink while running? Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κατά την εκτέλεση;

Should I eat before I run? Πρέπει να τρώω πριν τρέχω;

What should I eat during long training runs? Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του βίου επιμόρφωση τρέχει;

What should I eat while training for a marathon? Τι πρέπει να τρώω ενώ εκπαίδευσης για ένα μαραθώνιο;

What is beta carotene and how can it help runners? Τι είναι το βήτα καροτένιο και πώς μπορεί να βοηθήσει τους δρομείς;

How much protein do I need while training for a marathon? Πόση πρωτεΐνη πρέπει να κάνω, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;

Should I carbo-load before a marathon? Θα πρέπει να carbo-φόρτωση πριν από έναν μαραθώνιο;

Do I have to give up my favorite foods while training for a marathon? Είμαι αναγκασμένος να εγκαταλείψει το αγαπημένο μου τρόφιμα, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;

What should vegetarians eat while training for marathons? Τι πρέπει να χορτοφάγοι τρώνε ενώ κατάρτισης για μαραθώνιους;

Are energy bars and gels helpful for marathoners? Οι ράβδοι της ενέργειας και τζελ χρήσιμη για marathoners;

Are energy drinks better than water ? Τα ενεργειακά ποτά καλύτερα από το νερό;

How can I start training for a marathon? Πώς μπορώ να ξεκινήσω εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο;

How can I stay motivated during marathon training? Πώς μπορώ να παραμείνω ως κίνητρο κατά τη διάρκεια της κατάρτισης μαραθώνιο;

What running surfaces are best ror marathon training? Τι επιφανειών κύλισης είναι καλύτερη εκπαίδευση μαραθώνιο ror;

How do I know what pace to run when training for a marathon? Πώς μπορώ να ξέρω τι ρυθμό να τρέχει από την εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο;

How can I find other marathoners to run with? Πώς μπορώ να βρω άλλα marathoners να τρέξει με?

What should I do when I get hurt while training for a marathon? Τι πρέπει να κάνω όταν έχω πειράξει, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;

Can I run another marathon right away after my first one? Μπορώ να τρέχει ένα άλλο μαραθώνιο αμέσως μετά από μία πρώτη μου;

Do I need different shoes for short distance running? Χρειάζομαι διαφορετικά παπούτσια για μικρή απόσταση λειτουργεί;

How long should my short runs be? Πόσο καιρό θα πρέπει να τρέχει μου απότομα να είναι;

What workouts can I do to train for shorter races? Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να εκπαιδεύσουν για μικρότερες φυλές;

Will short races help my marathon training? Θα σύντομο αγώνες βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;

Do I need to warm-up before a short-distance race? Χρειάζεται να κάνω ζέσταμα πριν από την μικρής απόστασης αγώνα;

Can half marathon races help my marathon training? Μπορεί ένα δεύτερο μαραθώνιο αγώνων βοηθήσει κατάρτισης μαραθώνιο μου;

How can short races help my marathon training? Πώς μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα αγώνες κατάρτισης μαραθώνιο μου;

Can I train for a marathon and 10-K at the same time? Μπορώ να τρένο για έναν μαραθώνιο και 10-Κ την ίδια στιγμή;

Are expensive running socks worth the money? Είναι ακριβά κάλτσες τρέχει αξίζει τα λεφτά;

What should I wear to run when it’s cold? Τι πρέπει να φορούν για να τρέξει όταν κάνει κρύο;

What type of sports apparel is best for marathon running? Τι είδους αθλητικών ενδυμάτων είναι καλύτερο για μαραθώνιο τρέχει;

How can I carry water and food during a marathon? Πώς μπορώ να μεταφέρουν νερό και τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου;

Should I wear sunblock while running? Πρέπει να φοράω sunblock κατά την εκτέλεση;

How do I choose a bra for marathon training? Πώς μπορώ να επιλέξω ένα σουτιέν για την κατάρτιση μαραθώνιο;

Should I buy a stopwatch for running? Θα πρέπει να πάρω ένα χρονόμετρο για το τρέξιμο;

What types of shorts are best for marathon training? Ποια είδη σορτς είναι καλύτερο για την κατάρτιση μαραθώνιο;

What types of running pants should I buy? Ποια είδη λειτουργίας παντελόνι θα πρέπει να αγοράσω;

How should I wash my running clothes? Πώς θα πρέπει να πλένουν τα ρούχα μου τρέχει;

What kind of shirt should I wear for marathon training? Τι είδους πουκάμισο πρέπει να φοράω για την κατάρτιση μαραθώνιο;

How can I prevent injuries while training for a marathon? Πώς μπορώ να εμποδίσω τους τραυματισμούς, ενώ η κατάρτιση για έναν μαραθώνιο;

What can I do about plantar fasciitis? Τι μπορώ να κάνω για plantar fasciitis;

Should I take painkillers when I have a running injury? Θα πρέπει να παίρνω παυσίπονα όταν έχω να λειτουργεί η βλάβη;

What could be causing my hip and back pain? Τι θα μπορούσε να προκαλέσει ισχίο μου και τον πόνο στην πλάτη;

Can I run if I’m only a bit sick or injured? Μπορώ να τρέξω, αν είμαι μόνο λίγο άρρωστοι ή τραυματισμένοι;

How can I treat and prevent blisters? Πώς μπορώ θεραπεία και την πρόληψη φουσκάλες;

Is sports massage helpful for marathoners? Είναι αθλητικό μασάζ χρήσιμη για marathoners;

What is RICE and does it work to treat injuries? Τι είναι το ρύζι και δουλεύει για τη θεραπεία τραυματισμών;

What is the best way to apply ice to an injured area? Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εφαρμοστεί πάγος σε μια τραυματισμένη περιοχή;

What is a neuroma and how can I treat it? Τι είναι ένα νεύρωμα και πώς μπορώ να την αντιμετωπίσουμε;

How can I relieve minor muscle aches associated with marathon training? Πώς μπορώ να ανακουφίσει τους πόνους μυών ανήλικος που συνδέονται με την εκπαίδευση μαραθώνιο;

How should I choose my running shoes? Πώς να επιλέξω μου τρέχοντας παπούτσια;

How can I keep my heels from slipping in my running shoes? Πώς μπορώ να κρατήσει τα τακούνια μου από την ολίσθηση σε μου τρέχοντας παπούτσια;

What size running shoes should I buy? Τι μέγεθος παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αγοράσω;

How can orthotics help my running? Πώς μπορεί να βοηθήσει orthotics τρέχει μου;

Are men’s and women’s running shoes different? Τα ανδρικά και τα παπούτσια των γυναικών διαφορετικό;

Should I wear the same running shoes every day? Πρέπει να φοράω τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα;

How do I know what type of foot I have, and what type of shoe I need? Πώς μπορώ να ξέρω τι είδους τα πόδια μου, και το είδος των παπουτσιών που χρειάζομαι;

What’s the best way to dry my running shoes when they get wet? Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να στεγνώσει μου παπούτσια για τρέξιμο, όταν βραχεί;

How far ahead of the marathon should I buy new shoes? Πόσο μακριά μπροστά από τον μαραθώνιο θα έπρεπε να αγοράσω καινούργια παπούτσια;

What can I do with used running shoes? Τι μπορώ να κάνω με τα χρησιμοποιημένα τρέχοντας παπούτσια;