Προετοιμασία για τρέξιμο Μαραθώνιου Δρόμου: Διατροφή και ενυδάτωση, πριν και μετά Μετά το τέλος ενός μαραθωνίου ακούμε συχνά αθλητές να λένε : «Δεν τα πήγα τόσο καλά, ξέμεινα από ενέργεια», «Αναγκάστηκα να σταματήσω γιατί είχα γαστρεντερικά προβλήματα», «Δεν […]
ΑΡΘΡΑ
40 posts
Μαρίνα Ζαχαράκη Οι διατροφικές ανάγκες ενός Δρομέα Στις ημέρες μας, η σημασία της διατροφής για τη διατήρηση της καλής υγείας είναι αναμφισβήτητη. Σε ότι αφορά τον δρομέα αθλητή είναι ίσως ακόμα μεγαλύτερη, αφού επηρεάζει σημαντικά την απόδοσή του. Γι αυτό, […]
Μαρίνα Ζαχαράκη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Για οποιαδήποτε απορίας σας, μη διστάσετε να μου στείλετε Αθλητικά ποτά και τρέξιμο: ειναι ζωτικής σημασίας για έναν δρομέα ή σπατάλη χρημάτων; Χρειάζομαι πραγματικά ένα αθλητικό ποτό; Δεν κάνει το απλό νερό; Η απάντηση είναι και τα […]
Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση Τα σωστά γεύματα αποτελούν κλειδί για την επιτυχία του προγράμματος προπόνησης, σε περιόδους προετοιμασίας για κάποιο αγώνα που η προπόνηση είναι έντονη. Απο Μαρίνα Ζαχαράκη Τι χρειάζεται ένας δρομέας μετά την προπόνηση […]